Refeições dos Participantes

Aqui você encontra algumas das refeições compartilhadas pelos participantes do Desafio Discipline-se.
Mais do que pratos, cada foto representa disciplina, criatividade e o compromisso de quem decidiu mudar de vida.

O objetivo não é perfeição, e sim consistência: escolhas simples do dia a dia que, somadas, geram grandes resultados.
Essas refeições provam que é possível se alimentar bem, de forma equilibrada e saborosa, sem abrir mão do prazer de comer.

👉 Inspire-se nessas ideias e descubra que a mudança está ao seu alcance também!

Ganhadores do Desafio

Nada fala mais alto do que os resultados reais!
Aqui você confere os depoimentos e histórias dos vencedores do Desafio Discipline-se.

Cada um desses participantes começou como você: com a vontade de mudar e o compromisso de se desafiar por 21 dias.
Com foco, disciplina e determinação, eles conquistaram não apenas a transformação no corpo, mas também mais saúde, autoestima e qualidade de vida.

Além disso, foram premiados com R$ 500 via Pix como reconhecimento pelo esforço e dedicação.

👉 Assista aos vídeos e inspire-se: a próxima história de sucesso pode ser a sua!

Crislayne Alves

Participar desse desafio foi uma das melhores decisões que tomei nos últimos tempos. No início, eu me sentia completamente sem foco, sem motivação e com uma preguiça enorme de fazer qualquer atividade física. Correr, então, parecia algo impossível — eu não conseguia nem completar 100 metros sem parar.

Mas, com o passar dos dias e com o incentivo do desafio, fui me superando um pouquinho a cada dia. Insisti, mesmo quando parecia difícil, e aos poucos fui vendo mudanças não só no meu corpo, mas também na minha mente. Hoje, após 21 dias, posso dizer com muito orgulho que consigo correr 1 km sem parar!

Perdi 6,5 kg durante o desafio, mas o que realmente ganhei foi algo ainda maior: recuperei minha autoestima, minha confiança e a vontade de continuar evoluindo. Estou muito feliz com os resultados e grata por ter tido essa oportunidade. Agora me sinto pronta para seguir firme nessa jornada e conquistar ainda mais!

Layse Christine

Bom dia amigos e amigas, passando para relatar sobre minha experiência com o projeto discipline-se, onde consegui sair dos 109 kgs para 97, que foi a realização de um sonho pois fazia muito tempo que estava acima dos 3 dígitos. Queria agradecer o apoio das Adms Tayná e Bia, que incentivam uma alimentação balanceada e diversificada, aliado aos desafios semanais. No meu caso, eu atribuo meu sucesso às boas escolhas alimentares e a prática de atividade física diária. Acredito que todos podem atingir suas metas ! O discipline-se foi fundamental para o alcance do meu objetivo pois temos incentivo e informações alimentares preciosas! 😍 Disciplinem-se

Estela Santos

Prazer me chamo Estela Santos e fui a ganhadora do projeto do mês de agosto, aqui vai um pouquinho do que aprendi com o projeto.

"Eu participei do projeto de redução alimentar e foi uma experiência incrível! Aprendi a comer de forma mais saudável e equilibrada, e consegui reduzir significativamente a quantidade de alimentos processados na minha dieta.

O projeto foi muito bem estruturado e contou com apoio constante dos profissionais envolvidos. Eles nos ajudaram a entender melhor as nossas necessidades nutricionais e a criar planos personalizados para alcançar nossos objetivos.

Eu me senti mais energizada e saudável após implementar as mudanças sugeridas pelo projeto. Além disso, aprendi a cozinhar de forma mais criativa e a aproveitar melhor os alimentos.

Eu recomendo o projeto para qualquer pessoa que queira melhorar sua saúde e bem-estar através de uma alimentação mais saudável."

Obrigada Tay e Bia vocês são incríveis.❤