🥕FOCO MÁXIMO: SEU DESAFIO SEMANAL DE DISCIPLINA NO PRATO!

🥕Ajustes cirúrgicos para resultados rápidos: Domine o fim de ano com escolhas inteligentes.

Chegou a hora de apertar o play no seu próximo ciclo de evolução! Este DESAFIO SEMANAL é desenhado para quem busca resultados de forma estratégica e disciplinada.

Nesta semana, faremos mudanças pontuais e poderosas na sua alimentação. Lembre-se, pequenas adaptações geram grandes transformações!

Fique atento às regras :

Refeição Regra Detalhes

CAFE DA MANHA 

🟢 LIVRE ESCOLHA Você tem liberdade, mas com estratégia:
✨ OBRIGATÓRIO: Carboidrato
✨ OBRIGATÓRIO: Proteína
✨ OBRIGATÓRIO: Fruta

 
ALMOÇO 

❌ SEM CONSUMO DE ARROZ
❌ SEM CONSUMO DE MACARRÃO

JANTAR

❌ SEM CARBOIDRATO

OBSERVAÇÕES: 

AS REFEIÇÕES DEVE CONTER TODOS OS GRUPOS ALIMENTARES!!!

LEGUMINOSAS É OPCIONAL!!!

PROIBIDO CARBOIDRATO NA JANTA!!!

"Fique atento às regras do Desafio da Semana e capriche na montagem das suas refeições! Cada prato te aproxima do prêmio. Não se esqueça de postar sua criação em nossa página e nos marcar: @Pensemagropercapeso. Sua jornada de transformação merece ser celebrada!" 

"A mudança mais poderosa não está no que você come, mas na disciplina de como você escolhe."